Cum să Transformi Gustările pentru Școală în Mici Delicii Sănătoase

September 20, 2023
Gustarile Pentru Scoala
<a href="https://www.kilostopjunior.ro/author/roxana-draghici/" target="_self">Roxana Drăghici</a>

Roxana Drăghici

Numele meu este Roxana Drăghici şi sunt medic rezident endocrinolog şi medic nutriţionist, membră a Societăţii Române de Endocrinologie şi a Colegiului Medicilor din România. Sunt pasionată de nutriţie încă din perioada adolescenţei când am conştientizat că nutriţia nu este doar despre aspectul fizic, ci si despre bunăstarea corpului şi a minţii, despre echilibru şi disciplină. Astfel, aceste valori au devenit obiectivul meu şi al pacienţilor pe care îi îndrum către un stil de viaţă sănătos.

Haideți să fim sinceri, gustările de la școală nu trebuie să fie plictisitoare deloc!

Știm cu toții că odată ce copiii pășesc în marea aventură a școlii, încep să resimtă presiunea grupului și, inevitabil, ispitele culinare încep să apară. Dar nu vă faceți griji, există soluții care să facă ca micuții noștri să rămână fideli unui plan alimentar sănătos și plin de energie, chiar și în școală. Așa că, haideți să explorăm împreună cele mai bune trei gustări pentru școală, pe care copiii le vor iubi și care îi vor ține plini de energie pe tot parcursul zilei.

1. Fructe în Caserole Pline de Culoare

Fructele sunt prietenii noștri de nădejde când vine vorba de gustări sănătoase la școală. Dar să le facem puțin mai interesante pentru cei mici. Cum? Păi, putem pregăti fructele preferate ale copiilor în caserole super colorate. De exemplu, o combinație de căpșune, mango, kiwi și afine, toate puse într-o caserolă specială, poate face minuni. Adăugați puțină vanilie sau iaurt simplu pentru un strop de savoare în plus. Culoarea și gustul atrăgător al acestor caserole vor face deliciul micilor gurmandi, iar fructele vor asigura doza necesară de vitamine și fibre pentru creșterea sănătoasă.

Bețișoare de Legume cu Mozzarella și Măsline

Să recunoaștem, legumele nu sunt întotdeauna cele mai populare în rândul copiilor. Dar putem schimba asta și să le facem interesante. Cum? Cu bețișoare de legume cu mozzarella și măsline! Luați morcovi, ardei, castraveți și orice altă legumă preferată a copiilor și tăiați-o în forme de bețișoare. Apoi, adăugați puțină mozzarella și măsline pentru un strop de gust. Această gustare nu doar că este bogată în nutrienți, dar și aspectul ei colorat și jucăuș îi va cuceri pe cei mici.

Baton de Cereale, Nuci sau Wrap-uri în Locul Vechiului Sandviș

Să renunțăm pentru un moment la binecunoscutul sandviș și să explorăm alternative mai sănătoase și mai interesante. Un baton de cereale cu semințe și fructe uscate poate fi o opțiune plină de energie pentru cei mici. Sau ce ziceți de un pumn de nuci crude? Grăsimile sănătoase și proteinele din nuci le vor oferi o energie susținută.

Gustarile Pentru Scoala

Gustarile Pentru Scoala

De asemenea, puteți să vă aventurați în lumea wrap-urilor. Un wrap cu carne de pui sau curcan, legume proaspete și o cremă de brânză poate fi o alternativă excelentă pentru o gustare consistentă și sănătoasă. Sau, pentru o opțiune vegetariană, puteți încerca un wrap cu hummus și legume colorate. Luați-vă inima în dinți și fiți creativi, iar copiii vor aprecia aceste alternative sănătoase.

Deci, nu ezitați să vă jucați cu opțiunile și să încercați ceva nou! Copiii pot fi mai receptivi decât credeți. Și, desigur, nu uitați să îi implicați în pregătirea gustărilor pentru școală. Astfel, vor fi mai predispuși să le savureze cu plăcere și vor învăța și mai multe despre alimentația sănătoasă.

Așa că, dragi părinți, nu mai rămâneți în pană de idei când vine vorba de gustări pentru școală. Cu puțină creativitate și dragoste, puteți oferi copiilor dvs. gustări sănătoase și gustoase care să-i țină în formă pe tot parcursul zilei școlare. Așa că, dați-le o șansă acestor top 3 gustări și veți vedea cum micuții dvs. vor deveni fani înfocați ai gustărilor sănătoase!

 

Distribuie acest articol:
<a href="https://www.kilostopjunior.ro/author/roxana-draghici/" target="_self">Roxana Drăghici</a>

Roxana Drăghici

Numele meu este Roxana Drăghici şi sunt medic rezident endocrinolog şi medic nutriţionist, membră a Societăţii Române de Endocrinologie şi a Colegiului Medicilor din România. Sunt pasionată de nutriţie încă din perioada adolescenţei când am conştientizat că nutriţia nu este doar despre aspectul fizic, ci si despre bunăstarea corpului şi a minţii, despre echilibru şi disciplină. Astfel, aceste valori au devenit obiectivul meu şi al pacienţilor pe care îi îndrum către un stil de viaţă sănătos.

Știai că?

Donăm 2 lei pentru fiecare kilogram slăbit de către juniori:

luna aceasta pacienții Kilostop Junior au slăbit 166 kg

agsdix-fas fa-money-check-alt

până acum am donat  26610.12 lei

Fii la curent cu ultimele noutăți din nutriție!

Articole Similare

Tot Ce Trebuie Să Știi Despre Tusea la Copii

Tot Ce Trebuie Să Știi Despre Tusea la Copii

Tusea este un reflex natural al organismului de a curăța căile respiratorii. Este modalitatea corpului de a elimina mucusul, iritanții și alte particule care ar putea bloca sau irita căile respiratorii. Este important de înțeles că tusea este un mecanism de apărare esențial, mai ales la copii.

read more
Care este varsta de aparitie a menstruatiei?

Care este varsta de aparitie a menstruatiei?

Care este varsta de aparitie a menstruatiei? Prima menstruație cunoscută și sub numele de menarhă este un eveniment important în viață oricărei adolescente, atât prin impactul psihologic, cât și prin modificările fizice.  Schimbările complexe ce se produc la nivel hormonal marcheză debutul pubertății  și reprezintă momentul începutului vieții de adult.

read more