Cum a slăbit Medeea 16 kilograme fără să îi placă să facă mișcare

“Îmi e frică de faptul că nu voi reuși! Nu îmi place să fac mișcare deloc și îmi e tare greu să slăbesc!”

Acestea au fost primele cuvinte pe care Medeea, în vârstă de 16 ani, mi le-a spus în cabinet. Nu vă mint, am avut îndoieli că vom începe programul, deoarece pe lângă lipsa de încredere, se lupta și cu o poftă de dulce pe care cu greu o putea controla.

Cum să slăbesc, dacă nu îmi place mișcarea?

După ce am discutat în prima consultație, am văzut programul ei, ce era dispusă să facă pentru a ajunge la rezultat- unul foarte ambițios: minus 15 kilograme, din care măcar jumătate din grăsime, am decis să încercăm. Asta pentru că am văzut cât de mult o susțineau părinții și ce echipă bună făceau împreună.

După analiza compoziției corporale, văzând cât de puțini mușchi avea și cum fără un pic de mobilizare se va îngrășa din ce în ce mai mult și nu va mai crește deloc, Medeea a fost dispusă la un pic de mișcare – mersul pe jos!

Cu mers pe jos și cu un pic de ordine în alimentație, fără un plan de slăbit- deoarece aveam nevoie de analize de sânge, de metabolism și de o evaluare a alimentației, ea a slăbit singură -1.7 kilograme în 16 zile, lucru care i-a dat încredere că se poate și că nu e chiar atât de greu!

Iar după ce a văzut că metabolismul ei, adică arderile corpului ei, erau doar 83% din ce ar fi trebuit să fie și că doar cu mișcare le poate crește, s-a mobilizat și mai bine!

Împreună cu mama am reușit să găsim alte soluții de mișcare – dans, bandă și ora de sport de la școală!

Și așa ritmul de slăbit a fost constant, de cel puțin -1 kilogram la 2 săptămâni, ceea ce a făcut ca Medeea să se mobilizeze și să respecte planul stabilit împreună, personalizat pentru ea, cu alimente care să îi contracareze pofta de dulce.

Cum să slăbesc dacă aș mânca dulce tot timpul?

Medeea – 16 ani

Așa cum v-am povestit, Medeea adoră dulcele (exact ca mine de altfel) și mânca dulce de mai multe ori pe zi, cu greu putând să se abțină.

Cum am reușit să o ajut să slăbească, ținând cont de asta?

I-am explicat de câtă mișcare e nevoie pentru a arde acele dulciuri, ce fac ele în corpul unei adolescente și cum e greu să de oprim din mâncat dulce deodată. De asemenea i-am explicat că această poftă de dulce e normală la vârsta ei, dar că nu ajută deloc pentru o greutate optimă și pentru creșterea în înălțime.

Așa că am scăzut progresiv dulciurile, întâi cantitatea, din pregătirea predietă, apoi la unul pe zi și apoi unul la câteva zile înlocuindu-le cu fructe, sau cu deserturi cu fructe (brioșe cu fructe, chec cu banane, prăjitură cu vișine, fără zahăr. Mai multe rețete de dulciuri sănătoase, găsiți AICI.    

Apoi a început natural să învețe care e porția de dulce sau de mâncare pentru ea, atât în perioadele de slăbit, cât și în cele de menținere, deoarece pe parcursul programului împreună, a avut și vacanțe alături de părinți, atât în țară, cât și în afara țării.

Așa a slăbit 16 kg, dintre care 10 kg de grăsime, în 8 luni, mâncând mâncare sănătoasă, dar și dulce și învățând cum să mănânce și în vacanțe, de Paște, de Crăciun sau la aniversări, fără să se îngrașe.

Dacă și copilul tău are problemele de mai sus și are nevoie de ajutor specializat, apelează la specialiștii de la Kilostop Junior și programează o consultație dând click AICI: https://www.kilostopjunior.ro/oferta-zilei/

Slăbitul e o joacă!