Produsele alimentare destinate copiilor – batoane de cereale, iaurturi cu fructe, sucuri „naturale” din comerț – pot părea opțiuni rapide şi convenabile pentru părinţi.

Însă eti­cheta „pentru copii” nu garantează neapărat un conținut sănătos. De multe ori, astfel de produse ascund zahăr adăugat, grăsimi nesănătoase sau aditivi chimici de care corpul copiilor nu are nevoie.

Cum citim etichetele corect

1. Lista de ingrediente – primii 3–4 termeni vezi sunt cei mai importanți. Dacă apar „zaharuri adăugate”, „sirop de glucoză‑fructoză”, „concentrat de fructe” înaintea fructelor reale, produsul e bogat în zahăr ascuns.
2. Valorile nutriționale – caută „zaharuri /100 g”, „grăsimi saturate”, „sodiu”. De exemplu, un studiu arată că cerealele pentru copii au crescut în zahăr şi sare în ultimii ani.
3. Termeni de marketing – „fortificat pentru copii”, „cu fructe”, „natural” pot ascunde totuşi adăugiri nesănătoase.
4. Porţia reală – adesea valorile sunt pentru porţii mici, dar realitatea e că se consumă mai mult.
5. Aditivii şi culorile – chiar dacă zahărul în sine nu a fost consistent legat de hiperactivitate, aditivii alimentari pot afecta atenţia sau comportamentul.

Alternative sănătoase care chiar plac copiilor

• Batoane făcute în casă din cereale integrale, ovăz, banană pasată, puţin unt de migdale.
• Iaurt simplu (nature) + fructe tăiate + un praf de scorțișoară.
• Suc de fructe (stors acasă) diluat cu apă, servit ocazional — fructul întreg rămâne însă opţiunea ideală.
• Gustări cu legume crocante şi hummus sau guacamole uşor.

Efectele consumului constant de zahăr ascuns asupra imunităţii şi atenţiei

• Studiu publicat de University of Adelaide indică că dietele bogate în zahăr pot avea efecte pe termen lung asupra creierului copiilor, influenţând memoria și dezvoltarea cognitivă. (1)
• Analiză asupra băuturilor îndulcite din fructe şi consumului de zahăr legată de simptome de atenţie scăzută la copii. (2)
• Studiu privind cerealele pentru copii care conţin niveluri crescute de zahăr adăugat, sare şi grăsimi – produsul unei alimentaţii cu multe „gustări pentru copii” poate alimenta obezitatea și slăbirea imunităţii.

Aşadar, consumul frecvent de produse etichetate „pentru copii”, dar cu conţinut ridicat de zahăr sau conservanți, poate să afecteze imunitatea copilului, să provoace fluctuaţii de energie, scădere în atenţie şi să creeze un context favorabil acumulării de kilograme în plus.

Concluzie

Nu lăsa eticheta „pentru copii” să te păcălească. Citeşte cu atenţie ingredientele şi valorile nutriţionale, şi oferă copii­lor alternative sănătoase care combină gustul plăcut cu valoare nutritivă reală. Pentru o alimentaţie corectă şi echilibrată, prioritează produse simple, cât mai puţin procesate. Astfel putem proteja imunitatea, atenţia şi sănătatea copiilor noştri pe termen lung.

Dacă și copilul tău are problemele de mai sus și are nevoie de ajutor specializat, apelează la specialiștii de la Kilostop Junior și programează o consultație dând click AICI: https://www.kilostopjunior.ro/oferta-zilei/

Împreună creștem o generație suplă și sănătoasă!

Bibliografie:

1.University of Adelaide. Unpacking sugar’s effects on kids’ brains. 2024.

2. Del‑Ponte B., Anselmi L., Assuncao M.C.F., et al. Sugar consumption and sugar‑sweetened beverages and Attention Deficit/Hyperactivity Disorder (ADHD): a meta‑analysis. 2019.
3. Rudd Center. Effects of Serving High‑Sugar Cereals on Children’s Breakfast‑Eating Behavior. Pediatrics. 2011