Cum Să Îți Motivezi Copilul Să Facă Sport

ianuarie 02, 2021
Cum Să Îți Motivezi Copilul Să Facă Sport

Cum Să Îți Motivezi Copilul Să Facă Sport. Iată sfatul specialistului.

„Exercițiile fizice îi ajută pe copii să consolideze mușchii și oasele în creștere și fac parte dintr-un stil de viață sănătos, combinat cu o nutriție de calitate și un somn adecvat.”

Potrivit Centrului pentru Controlul și Prevenirea Bolilor, copiii ar trebui să facă o oră de mișcare în fiecare zi.  Unii copii sunt atrași în mod natural de pregătirea fizică și găsesc cu ușurință modalități de a fi activi. Cu toate acestea, alții au nevoie de puțină încurajare. Dacă copilul tău se încadrează în această din urmă categorie, ia în considerare aceste tactici pentru a-ți face fiul sau fiica să se miște mai mult.

1.   Găsiți un motiv pentru a face sport.

Cel mai eficient mod de a rămâne la un exercițiu sau o rutină de antrenament este de a găsi o adevărată motivație. Discutați cu copilul dumneavoastră despre posibilele beneficii ale exercițiilor fizice. Motivul ar trebui să fie specific, dar simplu. Este vorba de a construi forță, de a învăța un sport, de a folosi echipament nou pentru exerciții fizice, de a te distra mai mult în aer liber sau de a deveni sportiv? Roagă-l pe copilul tău să-și imagineze că lucrează pentru a-și atinge scopul și să picteze continuu imaginea mentală.

2.   Stabiliți obiective precise, descriptive.

Atingerea unor obiective mici, palpabile duce la succes pe termen lung. Copilul dumneavoastră poate începe ușor, cum ar fi să ajutați să ieșiți cu câinele familiei la plimbare. Atingeți primul obiectiv, apoi stabiliți un nou obiectiv și așa mai departe. Pentru mers pe jos sau alergare, obiectivele bune pe termen scurt pot fi numărul de intersecții sau blocuri pe zi sau numărul de zile consecutive în care a fost efectuată activitatea. Acest lucru vă ajută să vă mențineți copilul concentrat asupra sarcinii sale curente în timp ce lucrați spre viziunea finală. Nu uitați: obiectivele pe termen scurt ajută la atingerea obiectivelor pe termen lung.

3.   Construiți un impuls.

Cu cât copilul dumneavoastră se deplasează mai mult pe parcursul zilei, cu atât va avea mai multă energie pentru antrenament sau activități de exercițiu. Ca familie, încercați să vă obișnuiți să alegeți scările în defavoarea liftului; deplasați-vă prin casă în fiecare oră. Deplasarea mai mult pe parcursul zilei duce la posibilitatea de a vă deplasa mai mult în timpul antrenamentului, ceea ce duce la niveluri de energie chiar mai bune în timpul zilei. Este o formă pozitivă a efectului bulgărului de zăpadă.

Cum Să Îți Motivezi Copilul Să Facă Sport

Cum Să Îți Motivezi Copilul Să Facă Sport

4.   Alternați!

Efectuarea aceluiași tip de exercițiu sau activitate poate deveni monotonă, oricât de entuziast ar fi copilul dumneavoastră. Fugiți, mergeți, mergeți cu bicicleta, înotați, dansați, jucați-vă cu cercuri, opțiunile sunt aproape nesfârșite. Încurajează-ți copilul să le amestece. Acest lucru va ajuta atât corpul, cât și mintea să rămână angajate în activități.

5.   Păstrați așteptările rezonabile.

A avea mari așteptări este grozav. Dar asigurați-vă că sunt rezonabile. Nu există o pastilă magică pentru sănătatea fizică sau performanță. Corpurile copiilor își iau timp să se îmbunătățească și să se adapteze. Sprijiniți-l pe copilul dvs. să lucreze către obiectivul final, dar asigurați-vă că obiectivul final este realist și că el / ea înțelege că acesta este un proces zilnic, nu doar o realizare unică.

Asigurați-vă că activitățile de antrenament ale copilului dumneavoastră sunt în concordanță cu vârsta și abilitățile sale naturale. Pentru activități din partea mai obositoare, discutați cu medicul copilului dumneavoastră. Un medic vă poate oferi sfaturi cu privire la cantitățile și tipurile de activitate fizică adecvate vârstei, abilităților și sănătății copilului dumneavoastră.

Pentru mai multe rețete sănătoase și informații despre cum să ai un copil sănătos, accesați și canalul nostru de YouTube – Kilostop Junior.

Autor: Dr. Alexandra Constantin

 

Distribuie acest articol:

Articole Similare

Abonează-te la newsletter și descoperă cele mai importante noutăți despre sănătate și nutriție!