În perioada adolescenței, mulți părinți se întreabă dacă copiii lor pot bea cafea, măcar decofeinizată, având în vedere popularitatea băuturilor pe bază de cafea în rândul tinerilor.

În timp ce cafeaua clasică ridică preocupări legate de aportul de cofeină și efectele sale asupra somnului, ritmului circadian și a sistemului endocrin, cafeaua decofeinizată pare, la prima vedere, o alternativă mai sigură.

Compoziția cafelei decofeinizate

• Cofeină: cafeaua decofeinizată nu este complet lipsită de cofeină; ea conține aproximativ 2–5 mg per cană (comparativ cu 70–120 mg într-o cafea obișnuită).
• Polifenoli și antioxidanți: similari cu cei din cafeaua standard, având potențiale beneficii metabolice și cardiovasculare.
• Minerale si vitamine: poate furniza magneziu, potasiu și niacină, utile în metabolismul energetic.

Impact endocrinologic și metabolic la adolescenți

1. Metabolismul glucidic – antioxidanții din cafea pot sprijini sensibilitatea la insulină, dar acest efect nu este pe deplin confirmat la adolescenți.
2. Hormonal – chiar și cantitățile mici de cofeină pot stimula secreția de cortizol, ceea ce ar putea afecta tinerii cu tulburări de somn sau anxietate.
3. Creșterea și dezvoltarea – nu există dovezi clare despre influenta cafelei decofeinizate asupra secretiei de hormon de creștere sau asupra debutului pubertății.
4. Somn și ritm circadian – la adolescenți, somnul este esențial pentru dezvoltarea neuroendocrină. Deși cafeaua decofeinizată are foarte puțină cofeină, consumul seara poate perturba totuși somnul la adolescentii sensibili.

Din punct de vedere nutrițional

1. Aportul caloric – problema reală o reprezintă băuturile de tip „latte” sau „frappuccino”, unde adaosul de zahăr și frișcă poate depăși necesarul caloric zilnic recomandat.
2. Obiceiuri alimentare – consumul frecvent de băuturi tip cafea la adolescenți poate încuraja atașamentul psihologic față de ritualul cafelei, crescând riscul de a trece ulterior la cafea cu cofeină.

Beneficii

• O alternativă mai sigură pentru adolescenții care doresc să imite comportamentele sociale ale adulților.
• Posibil aport de antioxidanți fără efectele stimulante semnificative ale cofeinei.

Riscuri

• Menținerea unui obicei care normalizează consumul de cafea de la vârste fragede.
• Tulburări de somn.
• Aport caloric excesiv, dacă băutura este consumată în combinații cu siropuri, ciocolată, zahăr sau frișcă.

Concluzie

Consumul ocazional de cafea decofeinizată la adolescenți, în cantități moderate și fără adaosuri hipercalorice, nu pare să prezinte riscuri endocrine sau nutriționale majore. Totuși, nu ar trebui încurajat ca un obicei zilnic. Accentul trebuie pus pe dezvoltarea unor rutine alimentare sănătoase, hidratare corespunzătoare (apa, lapte, infuzii din plante) și evitarea asocierii precoce a adolescenței cu ritualul cafelei.

Recomandare medicală: dacă un adolescent dorește să consume cafea decofeinizată, aceasta ar trebui limitată la ocazii sociale, preferabil în prima parte a zilei, și integrată într-un regim echilibrat, fără zaharuri adăugate.

Dacă și copilul tău are problemele de mai sus și are nevoie de ajutor specializat, apelează la specialiștii de la Kilostop Junior și programează o consultație dând click AICI: https://www.kilostopjunior.ro/oferta-zilei/

Împreună creștem o generație suplă și sănătoasă!