Chifteluțe Din Dovlecei Cu Telemea

octombrie 08, 2020
Chifteluțe Din Dovlecei Cu Telemea
<a href="https://www.kilostopjunior.ro/author/catrinelpanait/" target="_self">Dr. Catrinel Panait</a>

Dr. Catrinel Panait

Specializare: Endocrinologie “După implicarea în proiectul „Micii sanitari”, care a presupus predarea elevilor din ciclul primar unor noțiuni de anatomie, nutriție, igienă și prim ajutor, am realizat cât de important este să îi învățăm pe copii ce înseamna un stil de viață sănătos, ce rol esențial are mișcarea în bună funcționare a organismului și cât de benefic este să deprindem obiceiuri alimentare sănătoase încă de la o vârsta fragedă, deoarece toate acestea se vor reflecta în viața noastră de adult.”

Chifteluțe Din Dovlecei Cu Telemea sunt un preparat extrem de gustos și cu siguranță și pe placul celor mici.

Conține ingrediente sănătoase, modul de preparare este unul rapid și cu un grad de dificultate scăzut.

Chifteluțele din dovlecei se pot consuma atât calde, imediat când sunt gata dar și reci, depinde de preferințe iar alături de sosul din iaurt grecesc care completează perfect acest fel de mâncare, va ieși o rețetă absolut delicioasă.

Iată ingredientele de care avem nevoie pentru acest preparat:

  • 1 kg dovlecel – 170 calorii
  • 200 g morcov – 82 calorii
  • 400 g telemea de vacă light – 704 calorii
  • 100 g faină integrală – 340 calorii
  • 2 ouă – 232 calorii
  • sare, piper

Total: 1528 calorii -> 38 calorii/chiftea (au ieșit 40 chifteluțe)

O porție = 5 chiftele => 191 caoriil/porție

Mod de preparare:

Dovlecelul și morcovul se curăță, se dau pe răzătoarea mică și apoi într-un bol se așază un prosop curat de bucătărie cu ajutorul căruia vom stoarce bine excesul de zeamă din aceștia. După scurgere se pun într-un bol curat, iar peste ele adăugăm telemeaua dată pe răzătoare, cele 2 ouă, sare, piper și făină și le amestecăm pe toate cu o spatulă până se omogenizează compoziția.

Se formează chifteluțe care se așază într-o tavă pe hârtie de copt și se dau la cuptorul preîncălzit la 200 grade, pentru 30-40 min.

Chifteluțe Din Dovlecei Cu Telemea

Durata totală de preparare: 1h și 15 min

Farfuria prezentată are 421 calorii (7 chifteluțe * 38 calorii) + roșii cherry ( 65 calorii) + sos din iaurt grecesc ( 90 calorii).

Puteți urmări și alte rețete sănătoase de pe canalul nostru de Youtube, precum și idei pentru deserturi care nu îngrașă și care sunt extrem de gustoase.

Poftă bună!
Distribuie acest articol:
<a href="https://www.kilostopjunior.ro/author/catrinelpanait/" target="_self">Dr. Catrinel Panait</a>

Dr. Catrinel Panait

Specializare: Endocrinologie “După implicarea în proiectul „Micii sanitari”, care a presupus predarea elevilor din ciclul primar unor noțiuni de anatomie, nutriție, igienă și prim ajutor, am realizat cât de important este să îi învățăm pe copii ce înseamna un stil de viață sănătos, ce rol esențial are mișcarea în bună funcționare a organismului și cât de benefic este să deprindem obiceiuri alimentare sănătoase încă de la o vârsta fragedă, deoarece toate acestea se vor reflecta în viața noastră de adult.”

Știai că?

Donăm 2 lei pentru fiecare kilogram slăbit de către juniori:

luna aceasta pacienții Kilostop Junior au slăbit 131 kg

agsdix-fas fa-money-check-alt

până acum am donat 2946,84 lei

Fii la curent cu ultimele noutăți din nutriție!

Articole Similare