Brioșe cu Broccoli Pentru Copii

octombrie 13, 2020
Brioșe cu Broccoli Pentru Copii
Dr. Amalia Arhire

Dr. Amalia Arhire

Medic Pediatru expert în Nutriție pentru copii și adolescenți

Brioșe cu broccoli pentru copii – o gustare care pe lângă faptul că este delicioasă, conține vitaminele necesare de care copiii au nevoie și sunt foarte gustoase.

Brioșele sunt mereu pe placul copiilor dar ca să constituie o gustare sănătoasă, le facem din ingrediente necesare organismului lor.

Le putem prepara împreună cu ei și astfel vom avea parte de timp de calitate petrecut împreună dar și de ceva gustos de savurat.

Iată ingredientele de care aveți nevoie pentru a prepara brioșe cu broccoli ca vă iasă 12 porții:

  • 4 ouă
  • 150 g faină integrală
  • 150 g iaurt grecesc 2%
  • 50 g telemea light rasă
  • 75 g mușchi file tocat
  • 1 lingură de ulei vegetal
  • 5 g praf de copt
  • 12 buchețele de broccoli (aproximativ 80 g)
  • sare opțional, după gust

Instrucțiuni de preparare: broccoli se lasă la fiert câteva minute, după care se lasă la scurs și la răcit. Se separă albușurile de gălbenușuri. Albușurile se bat spumă; separat, amestecăm gălbenușurile cu iaurt, ulei și puțină sare, dacă este cazul. Amestecăm albușurile cu compoziția de gălbenușuri, după care adăugăm telemeaua light, mușchiul file și faina cu praful de copt (în ploaie). După omogenizare, turnăm în forme de silicon și în centru punem câte un buchețel de broccoli. Se dă totul la cuptorul preîncălzit pentru 20-30 minute.

Brioșe cu broccoli pentru copii.

O brioșă conține 95 calorii: 8,8 g carbohidrați; 3,5 g lipide; 6,7g proteine.

Ca o idee de mic dejun sățios și sănătos pentru copilul tău vă recomandăm: 3 brioșe alături de 150 g salată de roșii. Acest mic dejun conține numai 350 calorii. Alte idei sănătoase de preparate pentru copii le puteți găsi pe canalul nostru de YouTube.

Poftă bună!

Autor: Dr. Elena Alexandru

Distribuie acest articol:
Dr. Amalia Arhire

Dr. Amalia Arhire

Medic Pediatru expert în Nutriție pentru copii și adolescenți

luna aceasta pacienții Kilostop Junior au slăbit 166 kg

Donăm 2 lei pentru fiecare kilogram slăbit

agsdix-fas fa-money-check-alt

până acum am donat 332 lei

Abonează-te la newsletter și descoperă cele mai importante noutăți despre sănătate și nutriție!

Articole Similare