Crumble cu mere – o rețetă sănătoasă prin care poți introduce mai multe fibre și fructe în alimentația copilului tău.
Această rețetă e varianta englezească de plăcintă cu mere, rapid de preparat, nu are zahăr și va fi pe placul tuturor!
Ingrediente pentru 6 porții:
- 100 g făină integrală
- 60 g fulgi de ovăz
- 10 g fulgi de cocos
- 15 g fulgi de migdale
- 600 g mere golden
- 100 g piure de mere fără zahăr
- 15 g sirop de arțar
- 150 g afine
- 50 g zmeură
- 40 g ulei de cocos eco
- ½ -1 linguriță de scorțișoară (după gust)
- ½ baton vanilie
Mod de preparare:
Se taie merele bucăți, se scot cotoarele, se adaugă scorțișoara , fructele de pădure și se pun într-o tavă de 26 cm, unsă cu 10 g unt de cocos.
Crumble cu mere – mod de preparare
Separat se face crumble-ul amestecând făina, fulgii de ovăz și cei de migdale, piureul de mere, siropul de arțar, vanilia și restul de ulei de cocos. Va rezulta un aluat moale care se fărâmițează deasupra fructelor.
Se dă la cuptorul preîncălzit, 30 minute la 180 g, până ce aluatul e auriu.
După ce e gata e bine să fie lăsat la rece 2-3 ore.
Crumble cu mere
Acest crumble cu mere e mai sănătos deoarece nu are zahăr adăugat și are mai multe fibre din făina integrală și din fulgii de ovăz. Puteți înlocui merele cu pere, prune, gutui, persici sau fructe de pădure.
Dacă doriți o alte deserturi fără zahăr, brioșele fără zahăr, cu fructe sau checul cu pere sunt o alegere potrivită!
Click-pe-poza-pentru-retete-delicioase-recomandate-de-nutritionistii-Kilostop-Junior.
O porție de crumble cu mere are: 265 kcal, 38g carbohidrați, 4.3 g proteine, 9.6 g de grăsimi și 2 g de fibre. Poate fi mâncat la mic dejun cu 100 g de iaurt grecesc 2% pentru 300 kcal!
Dacă vrei și alte rețete sănătoase și ușor de preparat, pentru copilul tău, comandă acum la un PREȚ SPECIAL – Ebook-ul nostru cu rețete.
Pentru sfaturi personalizate și o dietă exact pe placul copilului tău, programează-l la o consultație!
Urmărește și canalul nostru de Youtube unde gătim rețete sănătoase, sărace caloric, numai bune de pus într-o dieta de slăbit. Te invit să intri și pe site-ul nostru www.kilostopjunior.ro în care afli informații medicale, nutriționale de la adevărați profesioniști.
Slăbitul e o joacă!
