Rețetă Sănătoasă Pentru Copii – Crumble cu Mere

septembrie 21, 2021
Crumble mere
<a href="https://www.kilostopjunior.ro/author/dr-amalia-arhire/" target="_self">Dr. Amalia Arhire</a>

Dr. Amalia Arhire

Medic endocrinologie, diabet, nutritie si boli metabolice “Una dintre valorile mele este Sănătatea, astfel, Prevenția prin nutriție și stilul de viață sănătos sunt foarte importante pentru mine, de aceea sunt cofondatoare a singurei clinici de nutriție destinate exclusiv copiilor și adolescenților din România.” * Dr. Amalia Arhire e unul dintre experții clinicii Kilostop Junior

Crumble cu mere – o rețetă sănătoasă prin care poți introduce mai multe fibre și fructe în alimentația copilului tău.

Această rețetă e varianta englezească de plăcintă cu mere,  rapid de preparat, nu are zahăr și va fi pe placul tuturor!

Ingrediente pentru 6 porții:

  • 100 g făină integrală
  • 60 g fulgi de ovăz
  • 10 g fulgi de cocos
  • 15 g fulgi de migdale
  • 600 g mere golden
  • 100 g piure de mere fără zahăr
  • 15 g sirop de arțar
  • 150 g afine
  • 50 g zmeură
  • 40 g ulei de cocos eco
  • ½ -1 linguriță de scorțișoară (după gust)
  • ½ baton vanilie

Mod de preparare:

Se taie merele bucăți, se scot cotoarele, se adaugă scorțișoara , fructele de pădure și se pun într-o tavă de 26 cm, unsă cu 10 g unt de cocos.

Crumble

Crumble cu mere – mod de preparare

Separat se face crumble-ul amestecând făina, fulgii de ovăz și cei de migdale, piureul de mere, siropul de arțar, vanilia și restul de ulei de cocos. Va rezulta un aluat moale care se fărâmițează deasupra fructelor.

Se dă la cuptorul preîncălzit, 30 minute la 180 g, până ce aluatul e auriu.

După ce e gata e bine să fie lăsat la rece 2-3 ore.

crumble mere 1

Crumble cu mere

Acest crumble cu mere e mai sănătos deoarece nu are zahăr adăugat și are mai multe fibre din făina integrală și din fulgii de ovăz. Puteți înlocui merele cu pere, prune, gutui, persici sau fructe de pădure.

Dacă doriți o alte deserturi fără zahăr, brioșele fără zahăr, cu fructe sau checul cu pere sunt o alegere potrivită!

 

Click-pe-poza-pentru-retete-delicioase-recomandate-de-nutritionistii-Kilostop-Junior

Click-pe-poza-pentru-retete-delicioase-recomandate-de-nutritionistii-Kilostop-Junior.

O porție de crumble cu mere are: 265 kcal, 38g carbohidrați, 4.3 g proteine, 9.6 g de grăsimi și 2 g de fibre. Poate fi mâncat la mic dejun cu 100 g de iaurt grecesc 2% pentru 300 kcal!

Dacă vrei și alte rețete sănătoase și ușor de preparat, pentru copilul tău, comandă acum la un PREȚ SPECIAL – Ebook-ul nostru cu rețete.

Pentru sfaturi personalizate și o dietă exact pe placul copilului tău, programează-l la o consultație!

Urmărește și canalul nostru de Youtube unde gătim rețete sănătoase, sărace caloric, numai bune de pus într-o dieta de slăbit. Te invit să intri și pe site-ul nostru www.kilostopjunior.ro în care afli informații medicale, nutriționale de la adevărați profesioniști.

Slăbitul e o joacă!

Distribuie acest articol:
<a href="https://www.kilostopjunior.ro/author/dr-amalia-arhire/" target="_self">Dr. Amalia Arhire</a>

Dr. Amalia Arhire

Medic endocrinologie, diabet, nutritie si boli metabolice “Una dintre valorile mele este Sănătatea, astfel, Prevenția prin nutriție și stilul de viață sănătos sunt foarte importante pentru mine, de aceea sunt cofondatoare a singurei clinici de nutriție destinate exclusiv copiilor și adolescenților din România.” * Dr. Amalia Arhire e unul dintre experții clinicii Kilostop Junior

Știai că?

Donăm 2 lei pentru fiecare kilogram slăbit de către juniori:

luna aceasta pacienții Kilostop Junior au slăbit 1110 kg

agsdix-fas fa-money-check-alt

până acum am donat 16578.96 lei

Fii la curent cu ultimele noutăți din nutriție!

Articole Similare

Top 10 Superalimente Pentru Copii – Partea I

Top 10 Superalimente Pentru Copii – Partea I

Am auzit cu toții că mărul e bun pentru imunitate,  că lactatele sunt bune pentru creștere sau că avocado-ul ajută în a avea o memorie bună și pentru dezvoltarea creierului.

Dar care sunt cele mai importante 10 superalimente pe care copilul tău să le aibă zilnic dacă se poate în alimentația sa? Și de ce sunt ele atât de bune? Răspunsul îl găsești mai jos!

citește mai mult
Dr. Mălina Chiriac – Băuturile de vară: cât de periculoase sunt pentru greutatea copiilor?

Dr. Mălina Chiriac – Băuturile de vară: cât de periculoase sunt pentru greutatea copiilor?

Vara este anotimpul în care mulți copii aleg să își potolească setea cu o mulțime de varietăți de băuturi delicioase.

Ceea ce ne poate lua prin surprindere însă este faptul că aceste băuturi ascund o mulțime de calorii în formă lichidă, iar dacă sunt consumate frecvent, ele pot fi atât o cauză importantă de kilograme în plus cât și un factor de risc pentru sănătatea copiilor prin cantitatea crescută de zahăr pe care o conțin.

citește mai mult
Dr. Alexandra Stoica – Ce mănâncă un copil cu alergie la proteina din laptele de vacă

Dr. Alexandra Stoica – Ce mănâncă un copil cu alergie la proteina din laptele de vacă

Alergia la proteina laptelui de vacă ( APLV ) afectează între 2-6 % dintre copii, cu cea mai mare prevalență în primul an de viață. La aproximativ 50 % dintre copii APLV a dispărut în primul an de viață și la 80-90% din copii până la 5 ani.
De cele mai multe ori este o alergie tranzitorie, însă poate avea un impact major în statusul nutrițional și calitatea vieții bebelușului/copilului.

citește mai mult