Porridge De Ovăz Cu Măr Copt, Scorțișoară Și Aronia este o gustare pentru copiii care adoră să mănânce ceva dulce mai des.
Ea conține multe ingrediente sănătoase și este sățioasă. Iată de ce aveți nevoie pentru a o prepara:
Ingrediente pentru 3 porții
- 300 ml lapte 1.5%
- 100 g fulgi ovăz
- 300 g mere
- 20 g sirop arțar
- 50 g aronia
- ½ păstaie Vanilie, 1 linguriță = 3 g scorțișoară
Mod de preparare:
Se pune la fiert într-o cratiță de sos, non aderentă, laptele cu ½ linguriță scorțișoară și vanilia, când aproape să dea în clocot se adaugă fulgii de ovăz și se amestecă încontinuu aproximativ 5-7 minute, până când se formează o pastă groasă. Se dau la răcit. În acest timp se taie merele cubulețe și într-o altă cratiță non aderentă, se pun la fiert cu lingura de zahăr, ½ scorțișoară și 50 ml apă , până se înmoaie merele. După ce s-au gătit merele, se dau de pe foc și se lasă la răcit. Pentru montaj avem nevoie de 3 borcane de 200 g; împărțim porridge-ul în cele 3 borcane în mod egal, adăugăm merele deasupra, câte 15-20 g aronia.
Timp de preparare: 30 minute
Informații nutriționale per porție (200g) : 240 calorii, 39 g carbohidrați, 2.25 g lipide, 7 g proteine.
Puteți urmări pe canalul nostru de YouTube și rețeta de acadele fără zahăr, un desert gustos și sănătos
