Porridge De Ovăz Cu Măr Copt, Scorțișoară Și Aronia

noiembrie 02, 2020
Porridge de ovăz cu măr copt, scorțișoară și aronia
Dr. Amalia Arhire

Dr. Amalia Arhire

Medic Pediatru expert în Nutriție pentru copii și adolescenți

Porridge De Ovăz Cu Măr Copt, Scorțișoară Și Aronia este o gustare pentru copiii care adoră să mănânce ceva dulce mai des.

Ea conține multe ingrediente sănătoase și este sățioasă. Iată de ce aveți nevoie pentru a o prepara:

Ingrediente pentru 3 porții

  • 300 ml lapte 1.5%
  • 100 g fulgi ovăz
  • 300 g mere
  • 20 g sirop arțar
  • 50 g aronia
  • ½ păstaie Vanilie, 1 linguriță = 3 g scorțișoară

Mod de preparare:

Se pune la fiert într-o cratiță de sos, non aderentă, laptele cu ½ linguriță scorțișoară și vanilia, când aproape să dea în clocot se adaugă fulgii de ovăz și se amestecă încontinuu aproximativ 5-7 minute, până când se formează o pastă groasă. Se dau la răcit. În acest timp se taie merele cubulețe și într-o altă cratiță non aderentă, se pun la fiert cu lingura de zahăr, ½ scorțișoară și 50 ml apă , până se înmoaie merele. După ce s-au gătit merele, se dau de pe foc și se lasă la răcit. Pentru montaj avem nevoie de 3 borcane de 200 g; împărțim porridge-ul în cele 3 borcane în mod egal, adăugăm merele deasupra, câte 15-20 g aronia.

Porridge de ovăz cu măr copt, scorțișoară și aronia

Timp de preparare: 30 minute

Informații nutriționale per porție (200g) : 240 calorii,  39 g carbohidrați,  2.25 g lipide,  7 g proteine.

Puteți urmări pe canalul nostru de YouTube și rețeta de acadele fără zahăr, un desert gustos și sănătos.

Autor: Dr. Amalia Arhire

 

 

 

Distribuie acest articol:
Dr. Amalia Arhire

Dr. Amalia Arhire

Medic Pediatru expert în Nutriție pentru copii și adolescenți

luna aceasta pacienții Kilostop Junior au slăbit 166 kg

Donăm 2 lei pentru fiecare kilogram slăbit

agsdix-fas fa-money-check-alt

până acum am donat 332 lei

Abonează-te la newsletter și descoperă cele mai importante noutăți despre sănătate și nutriție!

Articole Similare