Rețetă De Gogoși Sănătoase, Recomandarea Nutriționistului Kilostop Junior – un desert delicios

Un dulce frecvent cerut în cabinetul Kilostop Junior sunt gogoșile, însă din cauza prăjelii avem și calorii în plus și un desert foarte nesănătos! De aceea o rețetă de gogoși sănătoase pentru copii e varianta mai sănătoasă și mai dietetică a nutriționistului dr. Mitea Gabriela.

Chiar și pentru copiii sau adolescenții mai mofturoși atunci când vine vorba de mâncare, această variantă de desert este ideală. Cu siguranță o vor îndrăgi iar faptul că este varianta sănătoasă a gogoșilor, conținând mai puține calorii, le va face să fie și mai râvnite.

Pentru a vă apuca de aceste minunate gogoși sănătoase (20 bucăți), aveți nevoie de următoarele ingrediente:

• 450 g faina alba de grau
• 220 ml lapte 1,5%
• Sweet and safe 40 g
• 2 oua
• 50 ml ulei de floarea soarelui
• 14 g drojdie uscata
• 1 plic de zahar brun vanilat
• esență de vanilie și esență de rom după gust

Mod de preparare:

Într-un bol vom pune făină și drojdia uscată.
În altul se separă gălbenușul de albuș, iar albușul se bate spumă.
Apoi gălbenușul rămas se bate cu înlocuitorul de zahăr și apoi se amestecă cu laptele călduț, uleiul și albușul spumă.
Se amestecă ingredientele uscate cu cele umede și cu esența de vanilie și rom, până obținem un aluat moale, pe care îl frământăm 10 minute.
Apoi se lasă la dospit aproximativ o ora și jumătate, la căldură, acoperit cu un prosop curat.
După ce aluatul s-a dospit, se întinde o foaie de aproximativ 1 cm și se taie gogoșile cu un pahar sau cu o formă specială.
Pentru copii, tăiatul gogoșilor poate fi un mod distractiv de a ajuta în bucătărie folosind ce formă doresc ei.
După ce am tăiat gogoșile se pun pe o foaie de copt la distanță una de alta pentru a nu se atinge atunci când cresc și se mai lasă aproximativ 30 de minute la dospit.
Se încinge cuptorul la 200 C și se coc 15-20 de minute până devin aurii.

Informații nutriționale pentru o gogoașă:
118 kcal, 22g glucide, 3g proteine, 3 g lipide.

Dacă vrei și alte rețete sănătoase și ușor de preparat, pentru copilul tău, comandă acum la un PREȚ SPECIAL – Ebook-ul nostru cu rețete.

Urmărește și următoarele rețete pentru alte idei de mese delicioase! Și intra pe site-ul nostru: www.kilostopjunior.ro pentru articole noi și interesante care te ajuta să crești un copil suplu și sănătos!
Slăbitul este o joaca!